" العمل هو الصحة ؛ غنى هنري سلفادور. وكان على حق. لأن قضاء الكثير من الوقت في عملك يضر بصحتك ، وخاصة صحتك العقلية.


 ولكن منذ متى يكون عبء العمل ضارًا حقًا؟ كيف تحافظ؟


 عندما تعمل طوال اليوم ، مع قليل من الراحة أو بدون استراحة ، يبدأ التعب ويتراكم ، مما يكون له عواقب وخيمة على التوازن النفسي. بعد عدد معين من الساعات في الأسبوع ، يمكن أن يضر العمل بالصحة العقلية حقًا.


ما هو الحد الأقصى لوقت العمل القانوني الذي لا يجب تجاوزه؟


 في فرنسا ، باستثناء حالات الاستثناء ، لا يمكن أن يتجاوز وقت العمل الفعلي 10 ساعات في اليوم. من ناحية أخرى ، لا يخضع المسؤول التنفيذي الكبير لأي حد أدنى أو أقصى لوقت العمل ، فهو يدير وقته كما يشاء. نفس الشيء بالنسبة للمحترف المستقل الذي لا يحسب ساعات عمله.


ومع ذلك ، قد نكون شغوفين بعملنا ، فإن حقيقة العمل كثيرًا ينتهي ، عاجلاً أم آجلاً ، بأن يقودنا مباشرة إلى الإرهاق. ولسبب وجيه ، فإن الأهداف غير المحددة بشكل جيد ، والشعور بالضغط ، وعدم الدعم ، ووجود عبء زائد من العمل لتحقيقه في مواعيد نهائية غير واقعية يمكن أن يؤدي فقط إلى الإرهاق.


 الإرهاق ليس مرضًا ، ولكنه متلازمة (مجموعة من الأعراض) ناتجة عن تدهور العلاقة بالعمل. إنه يترجم بشكل أساسي إلى شعور بالاستنزاف الجسدي والعاطفي الذي تفشل فترات الراحة في التخفيف منه. لم يعد الموضوع قادرًا على أداء وظيفته بشكل صحيح ، لديه انطباع بأنه لا يستطيع القيام بذلك.


 على عكس ما قد يعتقده المرء ، يؤثر الإرهاق بشكل أساسي على الأشخاص الذين يشاركون بشدة في عملهم. إذا أرادوا أن يفعلوا ذلك بشكل جيد ، فإنهم يفعلون الكثير!


ما هي مخاطر العمل بكثرة؟


 وفقًا لدراسة أجرتها منظمة العمل الدولية (ILO) ومنظمة الصحة العالمية (WHO) في 17 مايو 2021 ، فإن العمل لأكثر من 55 ساعة في الأسبوع يشكل خطورة على صحتك. وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بأكثر من 17٪ وخطر الإصابة بسكتة دماغية بنسبة 35٪ ، مقارنة بشخص يعمل 35 أو 40 ساعة في الأسبوع.


 في عام 2016 ، قدرت منظمة الصحة العالمية ومنظمة العمل الدولية أن 398000 شخص ماتوا من السكتة الدماغية و 34000 من أمراض القلب بسبب العمل 55 ساعة على الأقل في الأسبوع. بين عامي 2000 و 2016 ، ارتفع عدد الوفيات بسبب أمراض القلب المرتبطة بساعات العمل الطويلة بنسبة 42٪ ، وبنسبة 19٪ بسبب السكتة الدماغية. كانت غالبية الوفيات المسجلة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 79 عامًا ، الذين عملوا أكثر من 55 ساعة في الأسبوع عندما كانت أعمارهم بين 45 و 74 عامًا. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن العمل لأكثر من 55 ساعة في الأسبوع هو عامل الخطر الرئيسي للأمراض المهنية.


كيف تحمي نفسك من الإرهاق المهني؟


 بالإضافة إلى عدم العمل أكثر من 55 ساعة في الأسبوع ، يمكن تنفيذ عدة إجراءات لتجنب الإرهاق. أولا ، وضع الحدود. نحن نتحقق فقط من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بنا في أوقات محددة ولا نستجيب للطلبات إلا عندما نكون متاحين بالفعل. بعد وقت معين ، قطعنا كل شيء: الهاتف الذكي والكمبيوتر ونأخذ الوقت الكافي للتنفس. بالإضافة إلى ذلك ، نتجنب إثقال أنفسنا بالعمل من خلال تعلم أن نقول لا. إذا كنت تعلم أنك لن تكون قادرًا على القيام بكل شيء في الوقت المسموح به ، فإنك ترفض المهمة ، وإلا فإنك تخاطر بالإرهاق. كما أننا لا نتردد في تفويض جزء من عملنا عندما يكون ذلك ممكنًا.


 في الوقت نفسه ، يوصى بالحرص على الحفاظ على نمط حياة صحي ، لا سيما من خلال ممارسة النشاط البدني المنتظم وتناول الطعام الصحي وقضاء الوقت مع أحبائك. وفوق كل شيء ، تتعلم أن تصبح أكثر تساهلاً مع نفسك. لأن الإرهاق يؤثر بشكل رئيسي على الأشخاص المثاليين. ومع ذلك ، فإن البشر يرتكبون أخطاء ، ولا يمكن أن يكونوا في كل مكان في وقت واحد ، ولها حدود لا ينبغي تجاوزها. لا أحد معصوم من الخطأ ، بمجرد استيعابك لهذه الحقيقة ، يصبح من الأسهل تحرير الضغط.

اضف تعليق

أحدث أقدم