الكوابيس هي أحلام مزعجة للغاية وتوقظك في منتصف الليل. إنها تؤثر على الأطفال وكذلك البالغين وتنتج عن نشاط إدراكي طبيعي تمامًا.


 لكن ، هل يجب أن نقلق عندما تحدث بانتظام؟ كيف نعالجها؟


التعريف: ما هو الكابوس؟

الكابوس هو حلم غير سار يصاحبه شعور بالرهبة. ينتج عن النشاط العقلي الذي يحدث أثناء النوم ويحدث أثناء نوم حركة العين السريعة ، إما في منتصف الليل أو في وقت متأخر من الليل. في كثير من الأحيان ، تكون المشاعر سلبية وشديدة لدرجة أنها توقظ الشخص الذي يكافح من أجل العودة إلى النوم لأنه كان لديه انطباع بأن ما حلم به حقيقي.

يمكن لأي شخص أن يعاني من الكوابيس ، بما في ذلك البالغين ، على الرغم من أنه مع تقدمهم في السن يميلون إلى أن يصبحوا أكثر ندرة وحيادية نسبيًا. في معظم الأحيان ، لا نتذكر محتوى أحلامنا.

ما أسباب تكرار الكوابيس؟


 وجود الكوابيس هو آلية طبيعية تمامًا تعكس نشاط الدماغ الجيد. ستكون هذه العملية مفيدة لأنها ستسمح لنا بإعادة تفسير عناصر معينة من الحياة اليومية من أجل تنظيمها.

 من حيث المبدأ ، تكون الكوابيس نادرة إلى حد ما في مرحلة البلوغ. يحدث أن تكون لدينا كوابيس مزمنة ، غالبًا خلال فترة زمنية قصيرة ، خاصة عندما نتعرض لضغط شديد ، عندما نتعرض لهجوم أو حدث صادم. قد تؤدي محاولة كبت مشاعرك أثناء النهار إلى زيادة خطر التعرض للكوابيس. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما ضحية لاعتداء جنسي ، فقد يجد صعوبة في إدارة مشاعره السلبية في الوقت الحالي ، وسوف تتراكم هذه المشاعر في الدماغ وتمنع عملية "هضم" المعلومات. بعبارة أخرى ، عندما يحدث خطأ ما في حياتنا ، يحاول دماغنا إعادة صياغته أثناء النوم: نتخيل الأسوأ لنكون قادرين بشكل أفضل على مواجهة الواقع في اليوم التالي. إنها أيضًا فرصة لفرز جميع المعلومات الواردة.

ما هي عواقب تكرار الكوابيس؟


 إن وجود أحلام مزعجة من وقت لآخر أمر طبيعي تمامًا. من ناحية أخرى ، عندما تتكرر الكوابيس ، يمكن أن تكون علامة على القلق المزمن. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، يمكن أن يكون القلق مسؤولاً عن أمراض القلب والأوعية الدموية ، وانخفاض وظائف الجهاز التنفسي ، واضطرابات النوم والمزاج ، واضطرابات الجهاز الهضمي أو حتى ضعف جهاز المناعة. يؤثر القلق بشكل يومي على جميع جوانب الحياة الشخصية والمهنية للمريض ، ولكن أيضًا من حوله.

ما هي أكثر الكوابيس شيوعًا عند البالغين؟


 الكوابيس الأكثر شيوعًا عند البالغين هي:

 عدوان جسدي

 النزاعات الشخصية أو المهنية ؛

 خزي؛

 مشاكل صحية؛

 الحوادث ؛

 الكوارث الطبيعية ؛

 أو الحشرات.

كوابيس متكررة: ما الحلول؟

 عندما تحدث بشكل متكرر ، يمكن أن تتحول الكوابيس إلى كابوس. في هذه الحالات ، من الأفضل استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي لتحديد سبب هذه الكوابيس. من المحتمل أن تكون مرتبطة بحالة من الإجهاد المزمن أو ما بعد الصدمة أو الحمل الزائد العاطفي أو مشكلة لم يتم حلها مثل عدم القدرة على تأكيد الذات في العمل. يمكن للمعالج بعد ذلك تعليم المريض كيفية التعامل مع مخاوفه وإحباطاته. قد يكون من المثير للاهتمام أيضًا الاحتفاظ بمذكرات أحلامك السيئة ، فهذا يساعد على إبعاد نفسك عما يحدث أثناء النوم ويساعد على وضع الأمور في نصابها. بعد الكابوس مباشرة ، من الضروري أن ندرك بسرعة كبيرة أننا نحلم وأن الحدث الذي يصدمنا هو ثمرة خيالنا. في نفس الوقت ، يمكنك تطبيق النصيحة الكلاسيكية لمساعدتك على النوم وليالي أفضل. على سبيل المثال ، الذهاب للنوم والاستيقاظ في أوقات محددة ، وتناول عشاء خفيف ، وإغلاق الشاشات قبل ساعتين على الأقل من الذهاب إلى الفراش ، وممارسة النشاط البدني المنتظم أو حتى تجنب تناول المنشطات (الشاي والقهوة) بعد الساعة 5 مساءً. .

اضف تعليق

أحدث أقدم